Il crampo muscolare è il motivo numero uno di gara rovinata. Magnesio e potassio, i due elettroliti più drenati dalla sudorazione intensa, devono essere reintegrati prima e durante ogni uscita lunga. Con 300g in barattolo è la soluzione di riferimento per chi si allena con regolarità: da assumere la mattina nei giorni di allenamento e come drink pre-gara.

Il gel maltodestrine + fruttosio in rapporto 1:0,8 è lo standard scientifico per massimizzare l'ossidazione dei carboidrati durante la corsa: fino a 90g/h contro i 60g/h di una singola fonte. Si assume senza acqua, ogni 45 minuti di corsa intensa. Indispensabile dal 25° km in poi nelle gare di fondo, dove il "muro" colpisce chi non ha reintegrato i carboidrati.

Il running ad alto volume — 50+ km/settimana — porta a una progressiva perdita di massa muscolare se le proteine non vengono integrate. Il whey post-sessione avvia immediatamente la sintesi proteica e riduce l'indolenzimento muscolare delle gambe nelle 48h successive. Formato 900g: ideale per chi si allena 4-5 volte a settimana senza esagerare con le dosi.

Ogni passo scarica un impatto pari a 2,5 volte il peso corporeo su ginocchia e tendini. Il collagene idrolizzato specifico per lo sport supporta la struttura dei tendini rotuleo e d'Achille, le cartilagini del ginocchio e i legamenti della caviglia — le quattro strutture più a rischio nel runner amatoriale. Da assumere la mattina a stomaco vuoto, con vitamina C per massimizzare l'assorbimento.

Nelle sessioni lunghe (oltre 75 minuti) il corpo inizia a ricavare energia dagli aminoacidi muscolari. I BCAA pre e intra-corsa bloccano questo processo catabolico, preservando la massa muscolare delle gambe. La vitamina B6 potenzia il metabolismo energetico e riduce la fatica percepita nelle ultime fasi dell'allenamento, quando il ritmo inizia a calare.

Il carbo-loading nei 2-3 giorni prima di una gara di fondo è una strategia con evidenza scientifica solida: massimizza le riserve di glicogeno muscolare ed epatico, posticipando il "muro". Le maltodestrine in polvere sono la forma più pratica per aumentare l'apporto di carboidrati senza saziare eccessivamente, da aggiungere ai pasti o agli shake nelle ultime 48h pre-gara.

La caffeina nei gel di gara è lo strumento legale più potente del runner. Migliora la performance di corsa dell'1-3%, riduce la percezione dello sforzo e ritarda la fatica centrale. Speed Fuel ha la caffeina di una tazzina di espresso in formato gel monodose: perfetto al 35°km di maratona o nella fase finale di un trail impegnativo quando il corpo è al limite.

Nel runner che vuole ottimizzare la composizione corporea senza perdere energia, l'acetil-L-carnitina aumenta l'efficienza del metabolismo lipidico, favorendo l'utilizzo dei grassi come carburante nelle sessioni aerobiche a bassa-media intensità. Permette di risparmiare glicogeno muscolare per gli ultimi km della gara o per le accelerazioni decisive nel finale.

Un terzo gel in stack, pensato per la variazione di gusto nelle uscite più lunghe: maltodestrine, destrosio e fruttosio in bustina da 30 ml, pronta all'uso e senza glutine. Disponibile anche nella versione con caffeina, utile per alternare gel semplici e gel stimolanti lungo il percorso. Da assumere ogni 60 minuti di corsa, fino a un massimo di 3 al giorno.

Il profilo completo degli aminoacidi essenziali per chi non assume abbastanza proteine dalla dieta quotidiana o nei giorni di recupero attivo. Particolarmente utile per i runner che seguono diete vegetariane/vegane, dove può essere difficile raggiungere l'apporto proteico necessario per mantenere la massa muscolare negli allenamenti ad alto volume.

Il crampo muscolare è il motivo numero uno di gara rovinata. Magnesio e potassio, i due elettroliti più drenati dalla sudorazione intensa, devono essere reintegrati prima e durante ogni uscita lunga. Con 300g in barattolo è la soluzione di riferimento per chi si allena con regolarità: da assumere la mattina nei giorni di allenamento e come drink pre-gara.

Il gel maltodestrine + fruttosio in rapporto 1:0,8 è lo standard scientifico per massimizzare l'ossidazione dei carboidrati durante la corsa: fino a 90g/h contro i 60g/h di una singola fonte. Si assume senza acqua, ogni 45 minuti di corsa intensa. Indispensabile dal 25° km in poi nelle gare di fondo, dove il "muro" colpisce chi non ha reintegrato i carboidrati.

Il running ad alto volume — 50+ km/settimana — porta a una progressiva perdita di massa muscolare se le proteine non vengono integrate. Il whey post-sessione avvia immediatamente la sintesi proteica e riduce l'indolenzimento muscolare delle gambe nelle 48h successive. Formato 900g: ideale per chi si allena 4-5 volte a settimana senza esagerare con le dosi.

Ogni passo scarica un impatto pari a 2,5 volte il peso corporeo su ginocchia e tendini. Il collagene idrolizzato specifico per lo sport supporta la struttura dei tendini rotuleo e d'Achille, le cartilagini del ginocchio e i legamenti della caviglia — le quattro strutture più a rischio nel runner amatoriale. Da assumere la mattina a stomaco vuoto, con vitamina C per massimizzare l'assorbimento.

Nelle sessioni lunghe (oltre 75 minuti) il corpo inizia a ricavare energia dagli aminoacidi muscolari. I BCAA pre e intra-corsa bloccano questo processo catabolico, preservando la massa muscolare delle gambe. La vitamina B6 potenzia il metabolismo energetico e riduce la fatica percepita nelle ultime fasi dell'allenamento, quando il ritmo inizia a calare.

Il carbo-loading nei 2-3 giorni prima di una gara di fondo è una strategia con evidenza scientifica solida: massimizza le riserve di glicogeno muscolare ed epatico, posticipando il "muro". Le maltodestrine in polvere sono la forma più pratica per aumentare l'apporto di carboidrati senza saziare eccessivamente, da aggiungere ai pasti o agli shake nelle ultime 48h pre-gara.

La caffeina nei gel di gara è lo strumento legale più potente del runner. Migliora la performance di corsa dell'1-3%, riduce la percezione dello sforzo e ritarda la fatica centrale. Speed Fuel ha la caffeina di una tazzina di espresso in formato gel monodose: perfetto al 35°km di maratona o nella fase finale di un trail impegnativo quando il corpo è al limite.

Nel runner che vuole ottimizzare la composizione corporea senza perdere energia, l'acetil-L-carnitina aumenta l'efficienza del metabolismo lipidico, favorendo l'utilizzo dei grassi come carburante nelle sessioni aerobiche a bassa-media intensità. Permette di risparmiare glicogeno muscolare per gli ultimi km della gara o per le accelerazioni decisive nel finale.

Un terzo gel in stack, pensato per la variazione di gusto nelle uscite più lunghe: maltodestrine, destrosio e fruttosio in bustina da 30 ml, pronta all'uso e senza glutine. Disponibile anche nella versione con caffeina, utile per alternare gel semplici e gel stimolanti lungo il percorso. Da assumere ogni 60 minuti di corsa, fino a un massimo di 3 al giorno.

Il profilo completo degli aminoacidi essenziali per chi non assume abbastanza proteine dalla dieta quotidiana o nei giorni di recupero attivo. Particolarmente utile per i runner che seguono diete vegetariane/vegane, dove può essere difficile raggiungere l'apporto proteico necessario per mantenere la massa muscolare negli allenamenti ad alto volume.